Método Pilates
Principios y beneficios del Pilates
En Ibiza Pilates&Co , respetamos los Principios de Joseph Pilates.
Primero como dijimos antes la CONCENTRACIÓN, fundamental para comenzar a trabajar con tu cuerpo.
CONTROL, desde la propia conexión con tu cuerpo, sintiendo los movimientos que realizas sin forzarlos sino escuchando tu cuerpo.
Activando el CENTRO o Power House, involucrando los músculos abdominales, lumbares, caderas y glúteos.
Realizando los movimientos con PRECISIÓN, concentrándonos en un movimiento preciso y perfecto” empleando únicamente los músculos y la fuerza necesaria para cada movimiento”.
Partiendo siempre desde la RESPIRACIÓN, mediante inspiraciones y espiraciones profundas para vaciar los pulmones de toxinas, revitalizando el sistema.
FLUIDEZ, haciendo movimientos fluídos y dinámicos, no estáticos y apresurados que hagan perder energía y vitalidad.
Y valiéndonos de nuestra imaginación que nos ayuda a generar resistencia para incrementar la eficacia de los ejercicios.
Beneficios
Mejora la postura, aporta agilidad y flexibilidad
Fomenta una mayor coordinación y equilibrio
Es una buena herramienta para la prevención de enfermedades del sistema óseo y articular como la artrosis, artritis, reuma y osteoporosis
Educa la consciencia corporal
Activa la circulación sanguínea llevando oxígeno a todo el organismo
Trabaja en conjunto mente y cuerpo
Crea una figura más estilizada y armónica
Mejora la autoestima y evita el estrés
Refuerza y tonifica los músculos
Funcionamiento
Pilates es un método de trabajo corporal que se adapta a todo tipo de personas: todo el mundo lo puede practicar independientemente de la edad o la condición física. La finalidad del método Pilates, es la precisión y el control del movimiento, potenciar la fuerza y desarrollo muscular de todo el cuerpo y en concreto del power house (core) partiendo de la unión de la mente y el cuerpo, para garantizar uniformidad y equilibrio muscular.
Además su uso es cada vez más frecuente en ámbito de la salud. Se ha comprobado su efectividad en la rehabilitación y recuperación de lesiones como: esguinces, fracturas, operaciones de rodilla, prótesis, protrusiones y hernias discales así como en la mejora funcional de enfermedades como la fibromialgia, cáncer, problemas circulatorios, obesidad, etc.